Fundamentos básicos del handball ¿Cuáles son?

Entrar a una cancha por primera vez puede ser abrumador. La pelota vuela, los jugadores chocan y el silbato no para de sonar. Si querés dejar de correr detrás de la pelota y empezar a jugar de verdad, necesitás dominar los fundamentos básicos del handball.

Antes de profundizar en la historia del handball o en tácticas complejas, un jugador debe pulir su técnica individual. Estos fundamentos son las herramientas que te permiten controlar el partido y, lo más importante, disfrutar del juego sin cometer faltas técnicas constantes.

¿Qué son los fundamentos del handball y por qué importan?

Cuando hablamos de fundamentos del handball, nos referimos a los gestos técnicos que realizamos con la pelota. A diferencia de lo que muchos creen, no se trata solo de tener fuerza para tirar al arco, sino de saber cómo recibir un pase bajo presión o cómo dar tres pasos sin que el árbitro cobre «caminata».

Dominar estos pilares te permite:

• Mantener la posesión del equipo.
• Evitar sanciones por violar las normas básicas del handball.
• Crear oportunidades de gol claras.

¿Por qué son tan importantes los fundamentos?

Los fundamentos son como los cimientos de una casa: sin ellos, todo lo demás se derrumba. Un buen pase, una recepción firme o una finta bien hecha pueden marcar la diferencia entre perder el balón o generar un gol para tu equipo.

Cuanto mejor domines los fundamentos, más fácil se te va a hacer entender las jugadas, ganar confianza y disfrutar el juego.

Los 6 fundamentos básicos del handball técnica por técnica

1. El Pase y la Recepción
2. El Dribbling
3. Los Pasos
4. Lanzamiento
5. La Finta
6. Agarre

1. El pase y la recepción: El corazón del juego

El handball es un deporte colectivo de asociación. El pase es la forma más rápida de trasladar la pelota.

• Técnica: El pase de hombro es el más común. Se realiza con el brazo en ángulo de 90° y un movimiento de latigazo de la muñeca.
• La recepción: Siempre se debe recibir con las dos manos en forma de «copa» o «corazón» para amortiguar el impacto de las pelotas de handball.

Tipos de pases

1. Pase de hombro.
2. Pase hacia atrás.
3. Por detrás del cuerpo o de faja.
4. Pase en pronación.
5. Pase por detrás de la cabezal.
6. Pase de rebote.

Pase sobre el hombro:

• Este es el tipo de pase más común en handball, realizado generalmente en una trayectoria recta o parabólica. Se usa para pases largos y rápidos entre jugadores que están a considerable distancia uno del otro.

Pase en pronación:

• Realizado con la palma de la mano apuntando hacia abajo y la muñeca girando hacia afuera. Este pase puede dirigirse lateralmente o hacia atrás y es útil para engañar a los defensores y cambiar rápidamente la dirección del juego.

Pase por detrás de la cabeza:

• Como indica su nombre, este pase se realiza lanzando la pelota desde detrás de la cabeza del jugador, ideal para sorprender a los defensores y cambiar el ángulo de ataque. Se puede realizar en dirección lateral o diagonal.

Pase por detrás del cuerpo:

• Similar al pase por detrás de la cabeza pero realizado lanzando la pelota detrás del tronco del cuerpo, útil para mantener la pelota alejada de los defensores y en situaciones de espacio reducido.

Pase hacia atrás:

• Este pase se realiza a la altura de la cabeza con una extensión del brazo, lanzando la pelota hacia atrás. Es fundamental en jugadas tácticas donde el movimiento hacia adelante necesita ser complementado con una rápida redistribución hacia atrás.

Pase de rebote:

• En este pase, la pelota toca el suelo una vez antes de llegar al compañero de equipo. Se usa para desviar la pelota alrededor de un oponente o para pasar bajo una defensa estrecha.

2. El Dribbling (pique): Cómo avanzar con seguridad

El pique se usa para progresar en el campo cuando no hay un compañero libre.

• Regla clave: No podés picar la pelota, agarrarla con las dos manos y volver a picarla (eso es «doble»).
• Consejo: Aprendé a picar la pelota sin mirarla; esto te permite tener la vista en el arco y en tus compañeros.

3. El ciclo de pasos: La regla de oro

Esta es una de las normas del handball que más confunde a los principiantes. Podés dar un máximo de 3 pasos con la pelota en la mano.

• La combinación mágica: Podés hacer 3 pasos, picar la pelota una vez (o varias) y luego hacer otros 3 pasos antes de lanzar o pasar. ¡Es mucha ventaja si sabés usarla!

4. El lanzamiento: El objetivo final

Es el fundamento orientado a marcar el gol. Existen varios tipos:

• Suspensión: Saltando hacia el área (sin pisar la línea).
• Apoyo: Con los pies en el suelo, usando el impulso del tronco.
• Rectificado: Inclinando el cuerpo para evitar el bloqueo del defensa.

Tipos de lanzamiento

Lanzamiento con apoyo:

• Este lanzamiento se realiza con uno o ambos pies en contacto con el suelo. Es el más estable y permite a los jugadores poner mucha fuerza en el tiro, ideal para distancias largas.

Lanzamiento en suspensión:

• En este lanzamiento, el jugador salta y realiza el lanzamiento mientras está completamente suspendido en el aire. Este método es útil para lanzar por encima de los defensores y es comúnmente utilizado en situaciones de ataque rápido.

Lanzamiento en caída:

• Aquí, el jugador inicia el lanzamiento y luego intencionalmente se deja caer. Esta técnica es útil para evitar bloqueos y puede generar un ángulo de tiro inesperado para el portero.

Lanzamiento con rosca:

• Este lanzamiento implica un giro del balón al lanzarlo, lo que le da un efecto curvo. Es difícil de predecir y parar para los porteros, haciéndolo efectivo en situaciones uno contra uno.

5. La finta: El arte del engaño

La finta consiste en amagar una dirección o un pase para descolocar al defensor y superarlo. Es esencial para los jugadores que no tienen tanta altura pero son rápidos.

Esta acción se basa en que el jugador que posee la pelota, realice un movimiento en un sentido o dirección durante el ataque al jugador contrario, y luego cambiar la misma logrando así engañarlo y romper su posición defensiva.

El objetivo de esta acción es esquivar al defensa, desequilibrarlo y lograr una buena posición frente al arco u obtener una superioridad numérica en el ataque al dejar un jugador contrario rezagado.

La finta es un movimiento de ataque que posee características propias, entre las que podemos mencionar:

• El desplazamiento, moviéndose de un punto a otro de la cancha.
• El cambio de dirección, para engañar al defensa.
• El cambio de ritmo, de lento a rápido o viceversa.

Tipos de fintas

1. Fintas para lograr un buen lanzamiento
2. Finta para lograr un pase claro
3. Finta desplazándose a la derecha
4. Finta desplazándose a la izquierda

Finta de lanzamiento:

• El jugador finge estar a punto de lanzar la pelota hacia la portería, lo que puede hacer que el defensor salte o se mueva prematuramente, creando una apertura para un pase o un mejor ángulo de tiro.

Finta de pase:

• Similar a la finta de lanzamiento, pero en este caso, el jugador finge pasar la pelota a un compañero. Esto puede desorientar a la defensa y abrir espacios en la cancha.

Finta con desplazamiento hacia la derecha o hacia la izquierda:

• El jugador con la pelota realiza un rápido cambio de dirección fingiendo moverse hacia un lado y luego acelerando en la dirección opuesta. Esto es efectivo para eludir defensores directos y crear espacios para avanzar o lanzar.

¿Cómo puedo mejorar mi técnica de finta en el handball?

Mejorar la técnica de finta en el handball requiere práctica y agilidad mental. Aquí hay algunos consejos:

• Practica regularmente: Dedica tiempo en cada sesión de entrenamiento para practicar diferentes tipos de fintas.
• Observa y aprende: Mira partidos de jugadores experimentados y observa cómo y cuándo utilizan las fintas. Intenta emular estas técnicas en la práctica.
• Trabaja en tu agilidad y cambio de ritmo: Realiza ejercicios específicos para mejorar tu rapidez y capacidad de cambiar de dirección y velocidad rápidamente.
• Entrena con un compañero: Practicar fintas contra un defensor real durante los entrenamientos puede proporcionar una experiencia más realista y efectiva.
• Solicita retroalimentación: Pide a entrenadores o jugadores más experimentados que observen tus fintas y te den consejos para mejorar.

6. El Agarre: La base de todo el juego

El agarre correcto de la pelota en el handball es sosteniendo el balón con una mano. Para esto se debe sostener la pelota sobre la palma de una de las manos mientras se realiza presión con la punta de los dedos.

Es importante conocer las características de cada pelota. En el Handball las pelotas se dividen por talles según la categoría de la que se trate. A su vez existen distintas marcas como Forza, Select, Molten, Kempa, entre otras y cada una tiene sus propias características que pueden brindar un mejor o peor agarre.

Normas básicas del handball que afectan la técnica

Para ejecutar bien los fundamentos, tenés que conocer el reglamento. Por ejemplo, el contacto físico es parte del juego, pero existen límites que, de cruzarse, pueden derivar en una tarjeta azul en handball o exclusiones de 2 minutos.

Otras normas a tener en cuenta:

• No se puede tocar la pelota con el pie (excepto el arquero).
• No se puede entrar al área del arquero con la pelota en la mano.
• El pasivo: No podés retener la pelota sin intención de ataque.

Errores comunes en la etapa formativa

1. Mirar la pelota al driblear: Esto te quita visión de juego y te hace vulnerable a los robos.
2. Pisar la línea del área: Muchos goles se anulan porque el jugador salta desde adentro o pisa la línea apenas un milímetro.
3. Saltar «hacia arriba» y no «hacia adelante»: En el lanzamiento en suspensión, el salto debe buscar ganar ángulo y cercanía al arco.
4. No usar el cuerpo para proteger la pelota: El defensor intentará manotear el balón; debés interponer tu cuerpo entre él y la pelota.

Cómo entrenar los fundamentos y divertirte

• Progresión: empezá fácil (estático), después en movimiento y finalmente con oposición.
• Juego: convertí los ejercicios en desafíos o mini-competencias con tus compañeros.
• Tecnología: filmate con el celular, mirá tu técnica y corregí.
• Constancia: entrená los fundamentos todos los días, aunque sea 10 minutos.

Conclusión

Dominar los fundamentos básicos del handball es el primer paso para convertirte en un jugador completo. No se trata de hacer jugadas de fantasía, sino de asegurar que cada pase llegue a destino y que cada movimiento cumpla con las normas básicas del handball.

Como siempre decimos en el club: la técnica supera a la fuerza. Practicá tu ciclo de pasos, mejorá tu puntería y, sobre todo, jugá con inteligencia.

¿Querés saber más sobre este deporte? Leé nuestro artículo sobre qué es el handball para entender las dimensiones de la cancha y las posiciones de los jugadores.

Preguntas Frecuentes